Бесплатная ознакомительная тренировка - лучший способ узнать почему более 30 000 человек выбрали школу I Love Running для улучшения своих навыков бега.
Сначала тренер побеседует с вами, определит ваш текущий уровень и цели, к которым стремитесь.
Затем вы разомнетесь вместе с группой, сделаете динамическую растяжку и выполните несколько специальных беговых упражнений.
Далее, уже в зависимости от вашего уровня, будет дано индивидуальное задание на улучшение техники бега, развитие скорости или выносливости, улучшение общефизического состояния.
А завершат тренировку несколько упражнений на статическую растяжку.
Тренируем по технике естественного бега. Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.
Сила
Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.
Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.
Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.
Это значит, что вы даете своему организму нагрузку, к которой он ещё не готов. Профессиональный тренер даст вам упражнения и объём работы, соответствующие вашему текущему уровню. Постепенно, по мере улучшения физического тонуса, нагрузка будет расти и адаптация организма пройдет без травм и неприятных ощущений.
Если ваша цель просто бегать каждый день - продолжайте. Тренер нужен, если появляются цели более высокого уровня: прогрессировать в результатах, улучшать физический тонус, пробежать марафон, избежать травм и так далее. Если подобных целей у вас нет, то тренер действительно не нужен. Но нам такие бегуны ещё не встречались. Как минимум, у каждого есть цель избежать травм и неприятных ощущений. Большинство хотят привести себя в форму, многие ставят целью преодоление определенной дистанции или улучшение личного рекорда. Для таких задач нужен тренер. Приходите на ознакомительную тренировку и убедитесь, что правильный бег - это намного больше, чем вы думали)
В бег я пришел в тяжелый для себя и, как казалось тогда, совершенно не подходящий период. Помню момент, когда ехал на открытую тренировку и думал:”Что я делаю? Только не сейчас!” Оказалось, что главное было решиться! Буквально на первой тренировке появились силы, которых не было, появилось настроение.
Если тебе плохо, грустно, тяжело, нет сил - встань с дивана, приходи на тренировку, преодолей себя и силы появятся.
В бег я пришел в тяжелый для себя и, как казалось тогда, совершенно не подходящий период. Помню момент, когда ехал на открытую тренировку и думал:”Что я делаю? Только не сейчас!” Оказалось, что главное было решиться! Буквально на первой тренировке появились силы, которых не было, появилось настроение.
Если тебе плохо, грустно, тяжело, нет сил - встань с дивана, приходи на тренировку, преодолей себя и силы появятся.
Я с детства занималась спортом, но тогда лишь по инициативе родителей. Зато когда я выросла и стала жить самостоятельной жизнью - спорт куда-то ушел. Я начала изучать бег и узнала о марафонах. А это же цель!!! То есть не просто бегать по утрам, а стремиться к результатам, улучшать свои показатели.
Я узнала, что в Ярославле есть школа бега для взрослых!!! Где участники ставят цели: пробежать на мировых забегах 5, 10 км или полумарафон и уж самая мечта - марафон! И у меня есть цель!
Жизнь с l love running family Ярославль.. Эта мысль родилась осенью - затянувшаяся на несколько лет пауза в спорте дала о себе знать, срочно ПЛЫТЬ! Так я попала в ils. Не просто плыть! Неожиданно для себя мною овладело желание научиться правильной технике плавания кролем )). И вот, уже финальный заплыв и первая 🥇 медаль! Да-да, первая, сейчас их уже 4!!! А ведь и года не прошло… Итак, как разворачивались события… после финального заплыва я поняла - потеплеет и пойду бегать, цель поставлена, а дальше дело упрощается, тебя всецело поддерживают, направляют и подстегивают, с пути точно не собьешься. Кстати, как оказалось, с постановкой цели в ilr не испытываешь никаких проблем. Поэтому за себя могу сказать – смело приходите, не пожалеете, даже если нет особого желания. Почему, спросите вы, отвечу, тут ты поймёшь, что ты решителен, красив, индивидуален и силён, а ещё на выбор будет целый список целей! Не выбрать невозможно! Моей ближайшей целью стала 10-километровая дистанция в Казани) 2 месяца безустанных и систематических тренировок, за время которых были и свои взлёты и падения, пролетели незаметно, во многом благодаря отличной компании единомышленников, с которой мне посчастливилось делить маты и беговые дорожки ))). И уже не за горизонтом долгожданный забег. Но случилось так, что поездка в Казань срывается, и всё, словно крылья обрезали (я помрачнела, мотивация угасла). ((( Но, хвала небесам )))), погрузилась я в это состояние совсем ненадолго! Выбрать другой старт из графика - вот что нужно было сделать всего лишь. Углич, Золотое кольцо России, стал моей новой целью!!! Пробежала… Не поняла… Я, кажется, в тот момент вообще ничего не почувствовала… Расскажу, о чем думала, пока бежала! 1 километр: наверное, километра 3, блин, чёт тяжело, где вода, о вот вода, отметка 1 км- шок, что за фигня, всего один…ааа… 2 километр: Боже, кому я что доказываю, зачем я вечно ввязываюсь во всякие авантюры… 3 километр: Сил нет, все пропало… 4, 5, 6, 7- даже не поняла, как пролетели! 8, 9, 10: Ну теперь-то точно добегу! Финиш! Чёт непонятно, мне ещё бежать … и пробегаю мимо… слышу: - Ира, стой, иди за медалью… Дальше отдых в компании бегунов… В голове: Наверно, это не мое, больше не побегу. Прошел день, помчала на восстановительную тренировку, и Бам 💥5 км по набережной на одном дыхании, я бодра и могу ещё хоть 3 раза по 5! Кажется, я прокачалась)) Признаюсь, такой крутой и сильной я себя давно не чувствовала! И понеслась… Хочется пробежать в Мышкине, в Переславле, а сколько еще городов … Массовая покупка слотов! Сейчас я даже своё отражение в зеркале полюбила как никогда, кажусь себе такой спортивной красоткой!!! И мысли стали светлее. В общем, прокачала не только тело, но и мозг! Спасибо вам, друзья! Вы супер!
Я ещё в прошлом году хотела поделиться своим маленьким достижением, новой целью на 2021 год (пробежать полумарафон 21км) и хорошей рекомендацией. Конечно, история про бег😅
Я уже пару раз начинала бегать, но каждый раз начинало что-то болеть, и я не знала, что мне с этим делать. На этом мой бег заканчивался. В детстве я не занималась спортом от слова «совсем» и поэтому уже совсем отчаялась. Меня вдохновил известный журналист, который, не занимаясь с детства спортом, подготовился за год к марафону и пробежал 42 км! Он сказал, что бегать могут все, но главное - заниматься с тренером, чтобы не было травм. В интернете нашла I Love Supersport Ярославль ,записалась на первую тренировку. Я была очень счастлива, тк несмотря на то, что мы занимались небольшими группами, подход все равно индивидуальный. Это очень важно! Я прозанималась 1,5 месяца и дальше переехала в другой город. Но хочу отметить, что за это время я очень прокачала свои навыки, поверила в себя и у меня уже появилась база знаний, связанных с бегом. Это просто супер! И ещё я поняла одну важную вещь, что бег - травмоопасный вид спорта, но, если заниматься с тренером, то можно научиться многих болячек избегать, а результат будет куда лучше! И плюс I love running проводит разные мероприятия, и у Вас будут различные плюшки! Поэтому, даже не раздумывайте, записывайтесь на первую тренировку, там уже поймёте: Ваше или - нет! И не бойтесь вкладывать в себя любимого!
Тренируйся у тех, кто много плавает
Техника кроля за 16 тренировок