Ярославль
Абонемент

RunPass

Абонемент на тренировки в удобное время с любимым тренером
Евгений Зараковский
Что в программе

Runpass — это регулярные тренировки под руководством тренера, отличный способ набрать форму к новому сезону и весенним стартам. Runpass не привязан к конкретному забегу: выберите группу и тренируйтесь столько, сколько необходимо для достижения собственной цели.

1
Два занятия с тренером в неделю
Тренер, зная особенности каждого ученика, подбирает оптимальные индивидуальные нагрузки
В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок тренер может внести изменения в программу, чтобы не допустить травм
1
2
План домашних тренировок
Тренер составляет план самостоятельной работы, учитывая физическую подготовку и прогресс ученика
Освоив техническую базу, вы сможете существенно улучшить результаты, добавив самостоятельные тренировки
2
3
Поддержка Штаба
Быстрая связь с координатором через почту, телеграмм или телефон
Мы знаем, что в процессе обучения у вас возникает много вопросов: по технике бега, графику тренировок и другим деталям, поэтому сделали несколько каналов связи - пользуйтесь удобным, чтобы быстро находить решение. Получайте приглашения на совместные старты и тусовки, станьте частью нашего спортивного суперсообщества.
3
4
Достижение личной беговой цели
Подготовка к любому забегу по вашему выбору - тренер скорректирует программу под вас.
Групповые занятия будут стимулировать вас тянуться за более сильными бегунами несмотря на разные цели.
4
Медицинское сопровождение
Первичный скрининг у врача-остеопата, определение текущего физического состояния, сопровождение на протяжении всего курса подготовки
    RunPass
    Абонемент на тренировки в удобное время с любимым тренером
    Включено в программу
    Два занятия с тренером в неделю
    Постановка техники бега
    Работа над силой, скоростью и выносливостью
    Достижение личной амбициозной цели
    Обучающие материалы
    Поддержка штаба
    Классная беговая тусовка ;)
    Цель
    поддержание физической формы
    Срок подготовки
    круглогодично
    Стоимость
    При оплате сейчас:
    2 500 ₽
    Остались вопросы?
    Мы позвоним вам и ответим:
    Наша методика
    Техника

    Тренируем по технике естественного бега. Она основана на ритме шагов, правильном положении тела и грамотном приземлении на среднюю часть стопы. Мы включили в курс специальные беговые упражнения для отработки элементов бегового шага — бегайте быстро и безопасно.


    Сила

    Сила

    Слабые мышцы легко травмировать, поэтому мы уделяем много внимания курсу общей физической подготовки (ОФП) — специальным упражнениям на укрепление мышц и связок — и растяжке. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.


    Выносливость

    Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса. Вы научитесь бегать на «целевом пульсе». На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию. Тренер подбирает задания по индивидуальным пульсовым зонам ученика, а периоды тренировочного плана подобраны так, чтобы подвести бегуна к старту в лучшей форме.


    Восстановление

    Тренировочные дни сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Отдыхая, вы восстанавливаетесь и становитесь сильнее.


    Часто задаваемые вопросы
    • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

      «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

    • Почему срок подготовки не больше?

      Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

    • Почему срок подготовки не меньше?

      Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

    • Я точно пробегу такую дистанцию?

      Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием.

    • Мне тяжело бегать. Что делать?

      Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

    • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

      Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

    • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

      Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

    Отзывы
    Александр Писарев
    Абонемент
    RunPass

    В бег я пришел в тяжелый для себя и, как казалось тогда, совершенно не подходящий период. Помню момент, когда ехал на открытую тренировку и думал:”Что я делаю? Только не сейчас!” Оказалось, что главное было решиться! Буквально на первой тренировке появились силы, которых не было, появилось настроение.
    Если тебе плохо, грустно, тяжело, нет сил - встань с дивана, приходи на тренировку, преодолей себя и силы появятся.

    Мария Гальцова
    Школа
    Школа правильного бега
    Вероника Снегирь
    Абонемент
    RunPass
    Никита Дубов
    Абонемент
    RunPass
    Ирина Пушечникова
    Цель
    Заряна Семенюк
    Школа
    RunPass
    Елена Потемкина
    Школа
    RunPass
    running
    Александр Писарев
    running
    Елена Потемкина
    running
    Заряна Семенюк
    running
    Ирина Пушечникова
    running
    Никита Дубов
    running
    Вероника Снегирь
    running
    Мария Гальцова
    Александр Писарев

    В бег я пришел в тяжелый для себя и, как казалось тогда, совершенно не подходящий период. Помню момент, когда ехал на открытую тренировку и думал:”Что я делаю? Только не сейчас!” Оказалось, что главное было решиться! Буквально на первой тренировке появились силы, которых не было, появилось настроение.
    Если тебе плохо, грустно, тяжело, нет сил - встань с дивана, приходи на тренировку, преодолей себя и силы появятся.

    Елена Потемкина

    Я пришла в I Love Running, чтобы бегать регулярно и повысить свою выносливость, так как раньше я больше 10 минут бегать не могла.
    Я ощутила результат уже через месяц: могу бегать на длинные дистанции, стала энергичной, подтянутой и всегда в хорошем настроении.
    А самое главное появились новые друзья, с которыми всегда весело и интересно ходить на тренировки.

    Заряна Семенюк

    Я с детства занималась спортом, но тогда лишь по инициативе родителей. Зато когда я выросла и стала жить самостоятельной жизнью - спорт куда-то ушел. Я начала изучать бег и узнала о марафонах. А это же цель!!! То есть не просто бегать по утрам, а стремиться к результатам, улучшать свои показатели.
    Я узнала, что в Ярославле есть школа бега для взрослых!!! Где участники ставят цели: пробежать на мировых забегах 5, 10 км или полумарафон и уж самая мечта - марафон! И у меня есть цель!

    Ирина Пушечникова

    Жизнь с l love running family Ярославль.. Эта мысль родилась осенью - затянувшаяся на несколько лет пауза в спорте дала о себе знать, срочно ПЛЫТЬ! Так я попала в ils. Не просто плыть! Неожиданно для себя мною овладело желание научиться правильной технике плавания кролем )). И вот, уже финальный заплыв и первая 🥇 медаль! Да-да, первая, сейчас их уже 4!!! А ведь и года не прошло… Итак, как разворачивались события… после финального заплыва я поняла - потеплеет и пойду бегать, цель поставлена, а дальше дело упрощается, тебя всецело поддерживают, направляют и подстегивают, с пути точно не собьешься. Кстати, как оказалось, с постановкой цели в ilr не испытываешь никаких проблем. Поэтому за себя могу сказать – смело приходите, не пожалеете, даже если нет особого желания. Почему, спросите вы, отвечу, тут ты поймёшь, что ты решителен, красив, индивидуален и силён, а ещё на выбор будет целый список целей! Не выбрать невозможно! Моей ближайшей целью стала 10-километровая дистанция в Казани) 2 месяца безустанных и систематических тренировок, за время которых были и свои взлёты и падения, пролетели незаметно, во многом благодаря отличной компании единомышленников, с которой мне посчастливилось делить маты и беговые дорожки ))). И уже не за горизонтом долгожданный забег. Но случилось так, что поездка в Казань срывается, и всё, словно крылья обрезали (я помрачнела, мотивация угасла). ((( Но, хвала небесам )))), погрузилась я в это состояние совсем ненадолго! Выбрать другой старт из графика - вот что нужно было сделать всего лишь. Углич, Золотое кольцо России, стал моей новой целью!!! Пробежала… Не поняла… Я, кажется, в тот момент вообще ничего не почувствовала… Расскажу, о чем думала, пока бежала! 1 километр: наверное, километра 3, блин, чёт тяжело, где вода, о вот вода, отметка 1 км- шок, что за фигня, всего один…ааа… 2 километр: Боже, кому я что доказываю, зачем я вечно ввязываюсь во всякие авантюры… 3 километр: Сил нет, все пропало… 4, 5, 6, 7- даже не поняла, как пролетели! 8, 9, 10: Ну теперь-то точно добегу! Финиш! Чёт непонятно, мне ещё бежать … и пробегаю мимо… слышу: - Ира, стой, иди за медалью… Дальше отдых в компании бегунов… В голове: Наверно, это не мое, больше не побегу. Прошел день, помчала на восстановительную тренировку, и Бам 💥5 км по набережной на одном дыхании, я бодра и могу ещё хоть 3 раза по 5! Кажется, я прокачалась)) Признаюсь, такой крутой и сильной я себя давно не чувствовала! И понеслась… Хочется пробежать в Мышкине, в Переславле, а сколько еще городов … Массовая покупка слотов! Сейчас я даже своё отражение в зеркале полюбила как никогда, кажусь себе такой спортивной красоткой!!! И мысли стали светлее. В общем, прокачала не только тело, но и мозг! Спасибо вам, друзья! Вы супер!

    Никита Дубов

    В один момент я просто начал бегать, но быстро понял, что на голом энтузиазме я далеко не убегу, решил найти себе компанию и, главное, тренера.
    Я не ставил себе какой-то конкретной задачи, но шел в школу с целью начать бегать серьезно и регулярно.
    Что в итоге получил? Отличную компанию, внимательного тренера, серьезную мотивацию, цель и главное - великолепное хобби.
    ILR, спасибо!

    Вероника Снегирь

    «Всем привет! Меня зовут Вероника и я ненавижу бег….» Так, наверное, я бы начала этот текст еще год назад. Меня и правда зовут Вероника и родилась я там, где 9 месяцев в году лежит снег, а на лето приходится всего 2 недели. Год назад я переехала в Ярославль и тут началось мое приключение с горячо любимой семьей I love Supersport.
    Но начну сначала, я НИКОГДА не бегала (никогда от слова совсем), даже в школьные «осенние кроссы», в занятиях физкультурой на улице я избегала бег. Потому что надо было срываться с места и стартовать насколько хватало сил, а их было не много=) откуда тут любовь возьмется?
    В моей жизни были горные лыжи, травмы, капоэйра, много лет йоги, но переезд в новый город добавил адреналина и вопрос в голове: «а смогу ли я заняться тем, что никогда не любила и не делала….?» Срок в беге я себе дала 2 месяца, не понравится - уйду. Почему I love running? Да все просто, эти ребята мелькали и в моем городе, где я жила до Ярославля.=)
    Занятия начались в манеже в декабре и для меня они были интересными так как бег с нуля - это вам не плюшки перед телевизором трескать, скажу я Вам. Тяжело было? Да. Каждую тренировку болело в новом месте, о которых я даже не подозревала! Но спустя 1,5 месяца я пробежала свои первые 5 км, не переходя на шаг. Дальше больше. Бег и манеж это было одно целое для моего сознания. Самое главное ставить цель (место, где будет первый, а потом уже и не первый забег, дистанцию, а может просто посмотреть новый город, страну и совместить приятное с полезным).
    Старт тренировок пришелся на зиму – время спячки и было тяжело себя организовывать, НО главное завязать шнурки и дальше все сложится и силы найдутся! Главное поверить в себя! За летний сезон я приняла участие в 10 забегах и, если верить трекеру, за лето пробежала более 400 км) Бег - это гарантированное настроение, эмоции и огромное количество новых положительных знакомств, потому что в беге нет хмурых и унылых людей, если бегун не может бежать, то он ползет к финишу, но ползет с улыбкой=)
    P.S. В мае наступил сезон «Бегом по золотому кольцу» тут-то я и поняла, что манеж это был всего лишь предстарт всех дистанций, эмоций, барьеров в голове, знакомств, слез счастья на финише и конечно же самой вкусной воды на пит стопах в +29. Но это уже сооовсем другая история.
    P.P.S. отдельное спасибо RussiaRunning за праздник длиною в 5 беговых месяцев #БЗК2018 one love!

    Мария Гальцова

    “Все, с понедельника начинаю бегать”, - у кого не было таких мыслей? Или с нового года. Или вот прямо завтра.
    У меня тоже были, и не раз) Я пыталась бегать с собакой (это было обидно. честно, ты пыхтишь, а она рядом такая легкой рысью гарцует, все кусты придорожные обнюхать успевает), на стадионе, в лесу. Потом в зале на дорожке. Потом с другом. Но одной не интересно, на дорожке скучно, с другом разошлись графики.
    При этом я ощущала, что сильной усталости нет, но … просто не интересно. На велике могу целый день гонять, а вот с бегом все сложней. Я решила, что это просто не мое, и забила.
    В один прекрасный день мы решили пойти погулять по городу. Это был день ярославского забега серии “Бегом по Золотому кольцу”. По всей набережной гуляла куча людей в спортивной одежде и с медалями на шеях. И в футболках, дааа, я ведусь на футболки))) И атмосфера такая, добрая, спортивная. Плюс в забеге участвовала моя подруга, рассказывала, как ей понравилось и какой это интересный опыт. В какой-то момент я поняла, что хочу испытать все это на себе.
    По стечению обстоятельств на работе пришла рассылка про спортивный клуб. И трансляция встречи с основателем школы I love supersport, тема “Бег”. И куча доп. материалов, как, куда, зачем) Плюс возможность получить корпоративную футболку (вы же помните, что мне такое нравится, да?)) Открываю календарь забегов БЗК, вижу: 30 сентября, Ростов. Искра, буря, эмоции, мышка сама кликает “Регистрация” напротив “дистанция 3 км”.
    Это был мой первый старт на время лет так за 10. Я искренне хотела готовиться заранее, но что-то пошло не так. У меня была 1 тренировка в школе #ilovesupersport_yar до забега и все) Итого я поставила себе 2 основные цели: добежать до финиша и не останавливаться по дороге. В процессе добавилось выбежать из 20 минут, но, к сожалению, не получилось. А вот первые две цели выполнены. И это было круто! На всей дистанции стояли болельщики с плакатами (“беги так, как будто что-то украл” просто топ), волонтеры, прохожие, и все подбадривали, поддерживали). Вокруг тебя бегут люди разного возраста и комплекции. Общий дух спорта веет над всеми вами (нет, это не запах пота)). И это ощущение победы над собой. Я смогла! Я сделала! Невероятные ощущения)
    Дальше меня ждало продолжение занятий в школе бега. Так бегать интересней, с единомышленниками. И безопасней, потому что с тренером. Каждое занятие повышает выносливость и укрепляет, на последней тренировке смогла бежать 25 минут без перехода на шаг.
    Это небольшая победа, нет, не над собой. Вместе с собой. На следующий год я поставила себе цель - 10 км и медаль за приверженность. Оказалось, что бежать не просто так интересней. Наверно этого не хватало моим беговым занятиям раньше, осмысленности. Чтобы понимать, чтобы затянуло. Плюс поощрение подобных активностей в компании, где я работаю, тоже мотивирует и радует.
    Сейчас я занимаюсь в школе бега #Ilovesupersport_yar. Мне нравятся ребята, с которыми я наматываю круги по манежу, нравится нагрузка, нравятся тренировки и атмосфера на них. Пока не могу сказать, что получаю невиданное удовольствие от бега, сейчас только учусь этому, расслабляться и бежать для себя. Музыка в этом отличный помощник кстати. Но я в самом начале пути, все впереди) Вижу людей в манеже, которые спокойно по часу бегают, читаю обсуждения марафонов и понимаю - интересно. Стоит продолжать.
    Точно знаю, что благодаря этим обстоятельствам и людям #бег вошел в мою жизнь и я не хочу, чтобы он из нее уходил. Спасибо)

    Официальные каналы бега:
    Беговая рассылка