Ярославль
Цель

Подготовься к полумарафону в Пизе ►

Башня не удержится без тебя и наших супертренеров
Евгений Зараковский
Начало занятий
22 октября
Цель
21,1 км
Срок подготовки
8 недель
16 декабря
16 декабря
Места тренировок:Манеж "Ярославль"
Места тренировок:Манеж "Ярославль"
Что в программе

Полумарафон — золотая середина в беге. Это уже серьезная дистанция, но, в то же время, не требующая столь длительной и тяжелой подготовки, как марафон.

Согласитесь, полумарафонец — звучит гордо. И мы уже много лет делаем из простых людей полумарафонцев за семь недель подготовки.

1
Восемь недель тренировок
По два занятия с тренером в неделю
В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок тренер может скорректировать программу, чтобы не допустить перегрузок. В конце курса вы можете пробежать 21,1 км в Пизе (Италия).
1
2
Домашние тренировки
Самостоятельное занятие по плану тренера один раз в неделю и дополнительные материалы
статьи и видео от спортивных экспертов - лучше разбираться в технике бега, питании и особенностях спортивного режима
2
3
Спортивное комьюнити
Регулярные мероприятия Штаба помогут найти близких по духу людей
Общаемся и дружим не только в группе, а всей школой: знакомьтесь и общайтесь в неформальной обстановке и становитесь частью спортивного сообщества
3
4
Стартовый пакет
Перед началом тренировки Вы получите клубную майку, сумку для формы, информационный буклет и другие подарки
Осталось только надеть кроссовки и приступить к тренировкам - все остальное у вас уже есть
4
5
Сопровождение на старте
Помогаем организовать поездку, поддерживаем на старте, обмываем медали вместе на "ужинах чемпионов"
Команда I Love Supersport будет с вами на старте и поможет быстро решить все организационные моменты
5
О старте
Пиза
Италия

Пиза — небольшой город в Италии. Помимо башни, в нем множество старинных зданий, уютных кафе и ресторанов. Время здесь как будто замерло. Полумарафон в Пизе — идеальный старт для тех, кто ищет красивый, но не шумный и не слишком массовый забег.

Медицинское сопровождение
Первичный скрининг у врача-остеопата, определение текущего физического состояния, сопровождение на протяжении всего курса подготовки
    Подготовься к полумарафону в Пизе ►
    Башня не удержится без тебя и наших супертренеров
    Включено в программу
    8 недель тренирровок
    16 занятий с тренером
    План домашних тренировок
    21 км на легендарном старте
    Постановка техники бега
    Удобные места занятий
    Пакет ученика
    Сопровождение на старте
    Обучающие материалы
    Поддержка штаба и спортивное комьюнити
    Начало занятий
    22 октября
    Цель
    21,1 км
    Срок подготовки
    8 недель
    16 декабря
    16 декабря
    Места тренировокМанеж "Ярославль" (Ярославль, ул. Чкалова, 20а)
    Стоимость
    Оплата в рассрочку:
    4 000 ₽ 4 недели
    При оплате сейчас:
    7 500 ₽
    Остались вопросы?
    Мы позвоним вам и ответим:
    Почему вы точно пробежите полумарафон
    Цель

    Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Ваша цель — полумарафон в Пизе — достаточно амбициозная, но вполне достижимая. Она будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера. А на финише вас будет такая красивая медаль: каждый год в Пизе медаль выполняется в стиле одного из знаменитых художников.


    Срок

    Просто бегать в надежде пробежать полумарафон, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».



    Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенные дни на протяжении всего лишь семи недель для достижения вашей цели. Вы справитесь с этим.


    Научное подтверждение

    Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.



    Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.



    Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


    Опыт

    Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


    Часто задаваемые вопросы
    • Зачем ставить цель с конкретным сроком?

      «Просто хочу бегать» не работает — сразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.

    • Почему срок подготовки не больше?

      Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.

    • Почему срок подготовки не меньше?

      Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.

    • Я точно пробегу такую дистанцию?

      Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием.

    • Мне тяжело бегать. Что делать?

      Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.

    • У меня всегда что-то болит, как я смогу тренироваться?

      Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.

    • Несколько тренировок в неделю? После бега я неделю как убитый!

      Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха — именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.

    Отзывы
    Александр Писарев
    Абонемент
    RunPass

    В бег я пришел в тяжелый для себя и, как казалось тогда, совершенно не подходящий период. Помню момент, когда ехал на открытую тренировку и думал:”Что я делаю? Только не сейчас!” Оказалось, что главное было решиться! Буквально на первой тренировке появились силы, которых не было, появилось настроение.
    Если тебе плохо, грустно, тяжело, нет сил - встань с дивана, приходи на тренировку, преодолей себя и силы появятся.

    running
    Александр Писарев
    running
    Ирина Пушечникова
    running
    Елена Потемкина
    running
    Никита Дубов
    running
    Мария Половникова
    running
    Заряна Семенюк
    Александр Писарев

    В бег я пришел в тяжелый для себя и, как казалось тогда, совершенно не подходящий период. Помню момент, когда ехал на открытую тренировку и думал:”Что я делаю? Только не сейчас!” Оказалось, что главное было решиться! Буквально на первой тренировке появились силы, которых не было, появилось настроение.
    Если тебе плохо, грустно, тяжело, нет сил - встань с дивана, приходи на тренировку, преодолей себя и силы появятся.

    Ирина Пушечникова

    Жизнь с l love running family Ярославль.. Эта мысль родилась осенью - затянувшаяся на несколько лет пауза в спорте дала о себе знать, срочно ПЛЫТЬ! Так я попала в ils. Не просто плыть! Неожиданно для себя мною овладело желание научиться правильной технике плавания кролем )). И вот, уже финальный заплыв и первая 🥇 медаль! Да-да, первая, сейчас их уже 4!!! А ведь и года не прошло… Итак, как разворачивались события… после финального заплыва я поняла - потеплеет и пойду бегать, цель поставлена, а дальше дело упрощается, тебя всецело поддерживают, направляют и подстегивают, с пути точно не собьешься. Кстати, как оказалось, с постановкой цели в ilr не испытываешь никаких проблем. Поэтому за себя могу сказать – смело приходите, не пожалеете, даже если нет особого желания. Почему, спросите вы, отвечу, тут ты поймёшь, что ты решителен, красив, индивидуален и силён, а ещё на выбор будет целый список целей! Не выбрать невозможно! Моей ближайшей целью стала 10-километровая дистанция в Казани) 2 месяца безустанных и систематических тренировок, за время которых были и свои взлёты и падения, пролетели незаметно, во многом благодаря отличной компании единомышленников, с которой мне посчастливилось делить маты и беговые дорожки ))). И уже не за горизонтом долгожданный забег. Но случилось так, что поездка в Казань срывается, и всё, словно крылья обрезали (я помрачнела, мотивация угасла). ((( Но, хвала небесам )))), погрузилась я в это состояние совсем ненадолго! Выбрать другой старт из графика - вот что нужно было сделать всего лишь. Углич, Золотое кольцо России, стал моей новой целью!!! Пробежала… Не поняла… Я, кажется, в тот момент вообще ничего не почувствовала… Расскажу, о чем думала, пока бежала! 1 километр: наверное, километра 3, блин, чёт тяжело, где вода, о вот вода, отметка 1 км- шок, что за фигня, всего один…ааа… 2 километр: Боже, кому я что доказываю, зачем я вечно ввязываюсь во всякие авантюры… 3 километр: Сил нет, все пропало… 4, 5, 6, 7- даже не поняла, как пролетели! 8, 9, 10: Ну теперь-то точно добегу! Финиш! Чёт непонятно, мне ещё бежать … и пробегаю мимо… слышу: - Ира, стой, иди за медалью… Дальше отдых в компании бегунов… В голове: Наверно, это не мое, больше не побегу. Прошел день, помчала на восстановительную тренировку, и Бам 💥5 км по набережной на одном дыхании, я бодра и могу ещё хоть 3 раза по 5! Кажется, я прокачалась)) Признаюсь, такой крутой и сильной я себя давно не чувствовала! И понеслась… Хочется пробежать в Мышкине, в Переславле, а сколько еще городов … Массовая покупка слотов! Сейчас я даже своё отражение в зеркале полюбила как никогда, кажусь себе такой спортивной красоткой!!! И мысли стали светлее. В общем, прокачала не только тело, но и мозг! Спасибо вам, друзья! Вы супер!

    Елена Потемкина

    Я пришла в I Love Running, чтобы бегать регулярно и повысить свою выносливость, так как раньше я больше 10 минут бегать не могла.
    Я ощутила результат уже через месяц: могу бегать на длинные дистанции, стала энергичной, подтянутой и всегда в хорошем настроении.
    А самое главное появились новые друзья, с которыми всегда весело и интересно ходить на тренировки.

    Никита Дубов

    В один момент я просто начал бегать, но быстро понял, что на голом энтузиазме я далеко не убегу, решил найти себе компанию и, главное, тренера.
    Я не ставил себе какой-то конкретной задачи, но шел в школу с целью начать бегать серьезно и регулярно.
    Что в итоге получил? Отличную компанию, внимательного тренера, серьезную мотивацию, цель и главное - великолепное хобби.
    ILR, спасибо!

    Мария Половникова

    Изначально ставила цель научиться бегать без травм, правильно, безопасно для здоровья.
    Бегать люблю длинные дистанции. Во время бега отдыхаю, освобождаюсь от всех мыслей, отличная разгрузка после умственного труда.
    После тренировки всегда хорошее настроение, подъем. И самый главный бонус - визуально улучшается форма тела.

    Заряна Семенюк

    Я с детства занималась спортом, но тогда лишь по инициативе родителей. Зато когда я выросла и стала жить самостоятельной жизнью - спорт куда-то ушел. Я начала изучать бег и узнала о марафонах. А это же цель!!! То есть не просто бегать по утрам, а стремиться к результатам, улучшать свои показатели.
    Я узнала, что в Ярославле есть школа бега для взрослых!!! Где участники ставят цели: пробежать на мировых забегах 5, 10 км или полумарафон и уж самая мечта - марафон! И у меня есть цель!

    Официальные каналы бега:
    Беговая рассылка