Ярославль
Цель

Подготовься к марафону в Пизе

Стань марафонцем в рождественской атмосфере и финишируй у Пизанской башни
Евгений Зараковский
Начало занятий
17 июня
Цель
42,2 км
Срок подготовки
6 месяцев
Дата забега
15 декабря
Места тренировок:Пятачок
Места тренировок:Пятачок
О программе

Если вы хотите пробежать марафон в этом году, то Maratona di Pisa — идеальный вариант. Это последний забег сезона с комфортными погодными условиями на старте. Вы пробежите по старинным улочкам Пизы, добежите до моря и финишируете возле Пизанской башни. А готовиться к нему вы будете в лучшее время для бега — летом и осенью.

Для кого: Программа подготовки подходит опытным бегунам, за плечами которых есть хотя бы один полумарафон. Если ранее вы не бегали полумарафоны, рекомендуем начать с восьминедельной программы подготовки.

Место старта
Пиза
Италия

Пиза — небольшой город в Италии. Помимо башни, в нем множество старинных зданий, уютных кафе и ресторанов. Время здесь как будто замерло. Марафон в Пизе — идеальный старт для тех, кто ищет красивый, но не шумный и не слишком массовый забег.

Пиза
Италия

Пиза — не классический городской марафон. Вам предстоит выбежать из города, добежать до побережья, вернуться и получить заслуженную медаль.

Maratona di Pisa
Пиза, Италия

А медали в Пизе особенные. Каждый год организаторы разрабатывают новый дизайн и часто он связан с именами известных художников. В прошлом году — по мотивам известной работы Рене Магритта.

Maratona di Pisa
Пиза, Италия

Забег в Пизе — это более 4500 бегунов, но при этом это очень домашний, уютный старт. В воздухе витает рождественское настроение, вокруг улыбчивые болельщики, а рядом команда I Love Running, с которыми вы пройдете весь путь к этому старту.

Присоединяйтесь к команде!
Maratona di Pisa

Начните подготовку в июне с нами, чтобы в декабре насладиться итальянской архитектурой, природой и стать марафонцем на последнем забеге сезона!

Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Пятачок
ул. Подзеленье
Тренер
Время
Евгений Зараковский
Главный тренер I Love Supersport Ярославль, Мастер Спорта России, неоднократный победитель марафонов в России и за рубежом. Личный рекорд в марафоне 02:15:18
Вт, Чт — 10:00
Пн, Ср, Пт — 19:00
Места тренировок
Пятачок
Занятия проходят в лесо-парковой зоне, рядом с городским пляжем.
Особенности марафонской программы
Периодизация тренировок

Чтобы пробежать полумарафон, необходимо поставить технику и развить выносливость. Чтобы пробежать марафон, помимо этого нужно: укрепить мышцы, адаптировать организм к разным типам нагрузки, повысить скорость, грамотно подвести атлета к старту в лучшей форме. Поэтом мы делим подготовку на четыре этапа и готовим не менее шести месяцев.


Индивидуальный план на забег

На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.


Опытные тренеры

Наши тренеры — не теоретики, а бывшие и нынешние профессиональные спортсмены. Многие из них имеют достижения именно в марафонских забегах.


Пять тысяч выпускников-марафонцев

Мы подготовили более 5 000 финишеров марафонов в России — больше, чем любая другая спортивная школа для взрослых. Наши выпускники пробежали все Major-марафоны мира: Нью-Йорк, Токио, Лондон, Берлин, Бостон, Чикаго. После финиша на марафоне мы продолжаем готовиться к новым достижениям в беге и других видах спорта.


Тренировочный план

Втягивающий этапПодведение организма к выполнению большого объема работ. Уделяется максимум внимания технике бега и правильному выполнению беговых упражнений. Проводятся тренировки для повышения выносливости.

Этап горно-силовой подготовкиРазвитие силы мышц ног и силовой выносливости. Использование бега на горках как в кроссовом беге, так и в беге на отрезках.

Скоростно-силовой этап Постепенное увеличение объемов кроссового бега, проведение круговых тренировок для поддержания и развития силы. Проведение контрольного старта для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план.

Подводка к старту Длительный бег, фартлек, ритмовые пробежки, бег в гору. Максимум внимания растяжке, ОФП и восстановлению.

15 декабря

Финальный стартМарафон в Пизе

Подготовься к марафону в Пизе
Стань марафонцем в рождественской атмосфере и финишируй у Пизанской башни
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
План самостоятельных тренировок
Стартовый пакет ученика
Спортивный нетворкинг и новые друзья
Поддержка штаба
Поддержка на старте
Начало занятий
17 июня
Цель
42,2 км
Срок подготовки
6 месяцев
Дата забега
15 декабря
Места тренировокПятачок (ул. Подзеленье)
Стоимость
Оплата в рассрочку:
3 000 ₽ в месяц
При оплате сейчас:
14 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. Но будьте уверены, что вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья. За время программы вы сможете пройти скрининг — экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата. Обследование займет не более 20 минут, по итогам вы получите рекомендации спортивного врача.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
Наш экипировочный партнер — Under Armour
О компании

История компании началась в 1996 году, когда ее основатель Кевин Планк решил разработать быстросохнущую футболку для американского футбола. Впервые дав атлетам неоспоримое преимущество на поле при помощи высокотехнологичной экипировки, Under Armour кардинально изменил подход спортсменов к тому, что они носят на соревнованиях и тренировках. Сегодня инновационные продукты бренда помогают атлетам по всему миру добиваться лучших результатов. Вы можете не догадываться, что вам нужна технологичная экипировка Under Armour, но, попробовав однажды, вы не сможете без нее жить.


О кроссовках для бега

Вам покорится любая дистанция с новыми инновационными HOVR Infinite от Under Armour! Оптимальный уровень амортизации для забегов на длинные дистанции. Модель UA HOVR Infinite (бесконечный) была разработана специально для того, чтобы помогать атлетам преодолевать бесконечное число километров. Кроссовки оснащены сенсором, который подключается к приложению MapMyRun, позволяя собирать параметры тренировок и присоединиться к онлайн сообществу единомышленников по всему миру.


Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В марафонских группах тренировки длятся до двух часов.

  • Какой должен быть текущий уровень для подготовки к марафону?

    Мы настоятельно рекомендуем идти готовиться к марафону только после полумарафона.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

Подготовься к марафону в Пизе
Стань марафонцем в рождественской атмосфере и финишируй у Пизанской башни
Стоимость
Оплата в рассрочку:
3 000 ₽ в месяц
При оплате сейчас:
14 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!