Runpass выходного дня — это регулярные занятия на свежем воздухе!
Благодаря этим тренировкам можно поддержать и укрепить своё здоровье и иммунитет, а также сохранить физическую форму в осенне-зимний период. Тренировки проходят на стадионе “Спартаковец” и на Подзеленье присоединяйтесь!
Runpass — программа для продолжающих. Если вы новичок в беге, рекомендуем сначала пройти Школу бега.
Тренировка длится 60 минут. За это время вы разомнетесь, сделаете специальные беговые упражнения (СБУ) и выполните аэробную работу, соответствующую вашему текущему уровню. Основная часть — это различные упражнения на баланс и координацию, на укрепление мышц и развитие сердечно-сосудистой системы.
Такие тренировки — идеальный формат, чтобы поддерживать своё тело в тонусе. Присоединиться к программе можно с любым уровнем подготовки! Физические упражнения на улице повышают общий тонус и выносливость, дарят ощущения прилива сил, снижают напряженность, обеспечивают полноценный здоровый сон, способствуют нормализации обмена веществ, а также заряжают оптимизмом.
Тренироваться на свежем воздухе можно в любое время года. Осенью и зимой вы закаливаете свой организм и повышаете его сопротивляемость сезонным заболеваниям и депрессиям. Главное — правильно одеваться и помнить про правило многослойности. Дождь и снег бегу не помеха! Правильная одежда, обувь, разминка — ваша пробежка станет классным осенним приключением. И не забудьте выпить горячего чая после ☕
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 апреля | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 | 1 мая | 2 | 3 | 4 | 5 |
Приезжайте на тренировку сразу в спортивной одежде и прихватите что-то теплое. Рюкзак и теплые вещи можно оставить в машине тренера. Можно брать с собой термос с горячим напитком.
Если вы совсем новичок в беге, мы рекомендуем начать с пробной бесплатной тренировки, а затем пройти Школу бега (8 тренировок). После этого вы можете переходить к занятиям на свежем воздухе или сочетать тренировки в манеже и на свежем воздухе.