Ярославль
Цель

Подготовься к полумарафону в Мадриде

Насладись живой музыкой на EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Half Marathon и рок-концертом на финише
Начало занятий
2 марта
Цель
10\21,1 км
Срок подготовки
8 недель
Дата забега
26 апреля
Места тренировок:Манеж "Ярославль"
Места тренировок:Манеж "Ярославль"
О программе

Почувствуйте беговой драйв и финишируйте в эпицентре рок-концерта в Мадриде. Забег EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Marathon входит в знаменитую серию Rock ‘n’ Roll Series, старты которой сопровождаются живой музыкой на дистанции и завершаются специальным концертом для бегунов. Полумарафон обладает статусом IAAF Gold Label — гарантия качества организации. Выбирайте дистанцию — 10 км или полумарафон, и начинайте подготовку в команде единомышленников I Love Running.

В программу входит 8 недель очных тренировок с командой и тренером плюс еженедельный план самостоятельных тренировок и доступ к приложению школы I Love Supersport. Тренировки подходят начинающим.

Для кого

Вы хотите пробежать 10 км или полумарафон впервые или установить личный рекорд. Любите путешествовать и ищете интересный, драйвовый старт.

Больше, чем цель

Совмести путешествия, бег и Rock ‘n’ Roll, чтобы получить уникальные медали Heavy Medal 2020, сделать спорт любимым хобби и найти поддержку команды.

Альтернативный старт

По этой программе можно также подготовиться к уютному домашнему старту «Весенний гром», если вы планируете бежать в Москве.

1
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
2
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
3
Сервис и комьюнити
Поддержка координатора, клубные мероприятия, тренировки в любом из 43-х филиалов школы, бонусы от партнеров и выезды на старты
Зачем бежать в Мадриде
Серия забегов Rock ‘n’ Roll Series

В эту серию входят 31 старт в 9 странах мира, каждый из которых ежегодно собирает десятки тысяч участников и болельщиков. Главная особенность забегов Rock ‘n’ Roll — живая музыка, которая сопровождает бегунов постоянно, яркие концерты после стартов и особая атмосфера драйва.

Трасса EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Marathon
Мадрид, Испания

Вы дважды пересечете реку Мансанарес и познакомитесь с городом и достопримечательностями Мадрида, пробегая по центральной площади «Пуэрта-дель-Соль» мимо собора Альмудена к Западному парку. Познакомьтесь с городом на бегу.

Медаль
EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Marathon

На финише вас будет ждать интересная и яркая медаль финишера, которая точно станет одной из любимых в коллекции, потому что именно с ней будут связаны эмоции от забега, музыки и путешествия в кругу единомышленников.

Присоединяйтесь к команде!
I Love Running

Готовьтесь с опытным тренером и командой, получайте удовольствие от бега и двигайтесь к целям с заботой о себе. Встретимся на тренировках, на бодрых завтраках I Love Running и, конечно же, на старте ;)

Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Тренер
Место тренировок
Тренер
Время
Манеж "Ярославль"
Ярославль, ул. Чкалова, 20а
Тренер
Время
Евгений Зараковский
Главный тренер I Love Supersport Ярославль, Мастер Спорта России, неоднократный победитель марафонов в России и за рубежом. Личный рекорд в марафоне 02:15:18
Вт, Чт — 10:00
Пн, Ср, Пт — 19:00
Андрей Запруднов
Ironman Kalmar 2019, Финишер четырех марафонов (Рим, Берлин, Милан и Санкт-Петербург), финишер Межконтинентального заплыва через Босфор
Пн, Ср, Пт — 19:00
Места тренировок
Манеж "Ярославль"
Ярославль, ул. Чкалова, 20а
Тренеры
Андрей Запруднов
Ironman Kalmar 2019, Финишер четырех марафонов (Рим, Берлин, Милан и Санкт-Петербург), финишер Межконтинентального заплыва через Босфор
Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
Расписание и план тренировок в удобном приложении
Чат со штабом

Решайте организационные вопросы быстро и эффективно

Расписание тренировок

Пользуйтесь удобным календарём, чтобы не пропустить занятие

Дополнительные материалы

Изучайте теорию, чтобы усилить эффективность каждой тренировки

Календарь мероприятий

Посещайте клубные события I Love Supersport

Подготовься к полумарафону в Мадриде
Насладись живой музыкой на EDP Rock ‘n’ Roll Madrid Half Marathon и рок-концертом на финише
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Доступ к приложению I Love Supersport
Начало занятий
2 марта
Цель
10\21,1 км
Срок подготовки
8 недель
Дата забега
26 апреля
Места тренировокМанеж "Ярославль" (Ярославль, ул. Чкалова, 20а)
Стоимость
При оплате сейчас:
6 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировка длится полтора часа.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии.

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!