Ярославль
Цель

Пробеги в Лиссабоне и прокатись на трамвае

Программа подготовки с супертренерами
Евгений Зараковский
Начало занятий
1 февраля
Цель
21,1 км
Срок подготовки
8 недель
Дата забега
17 марта
Места тренировок:Манеж "Ярославль"
Места тренировок:Манеж "Ярославль"
О программе

Рады приветствовать вас на странице подготовки к полумарафону в Лиссабоне - первой полумарафонской программы восьмого сезона крупнейшей школы бега для взрослых I Love Running.

Полумарафон — золотая середина в беге. Далеко не каждый может похвастаться тем, что он полумарафонец. В то же время, полумарафон не требует столь длительной подготовки, как марафон. Каждый может стать полумарафонцем после семи недель подготовки. Разумеется, при наставничестве опытного тренера и выполнении всех его заданий.

Сейчас мы расскажем вам, как будем готовить вас к полумарафону, почему у вас точно получится и что ждет вас на финише.

Место старта
Лиссабон
Португалия

Несмотря на то, что Лиссабон - город рельефный, сама трасса полумарафона проходит в основной по набережной и отлично подойдет новичку. Во время забега вы увидите массу достопримечательностей, в том числе, «Мост 25 апреля» - копию моста «Золотые ворота» в Сан-Франциско.

Лиссабон
Португалия

В Лиссабоне есть что посмотреть и чем заняться. Например, прокатиться на легендарном трамвайчике.

Лиссабон
Португалия

Или посетить Памятник первооткрывателям.

Лиссабон
Португалия

А после забега - продегустировать великолепный портвейн.

Почему вы точно пробежите полумарафон
Цель и срок

Просто бегать в надежде пробежать полумарафон, «когда будете готовы» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что пробежите свой полумарафон через семь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенные дни на протяжении всего лишь семи недель для достижения вашей цели. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Манеж "Ярославль"
Ярославль, ул. Чкалова, 20а
Тренер
Время
Евгений Зараковский
Главный тренер I Love Supersport Ярославль, Мастер Спорта России, неоднократный победитель марафонов в России и за рубежом. Личный рекорд в марафоне 02:15:18
Пн, Ср, Пт — 19:00
Вт, Чт — 10:30
Места тренировок
Манеж "Ярославль"
Медицинское сопровождение
Мы делаем все возможное, чтобы обучение прошло без травм. Вам будет к кому обратиться с любым вопросом, касающимся здоровья.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
1
Две тренировки в неделю
Два очных занятия с тренером и командой
2
План домашних тренировок
Задания для наработки объема и укрепления мышц
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Пакет ученика
Сумка, футболка, мотивационная карточка
6
Сопровождение на старте
Решаем вопросы на месте, проводим паста-пати и финальную вечеринку
Перелет и проживание

Лиссабон находится на полпути к Южной Америке и в пяти с половиной часах лета от Москвы. Относительно такого расстояния стоимость перелета можно назвать доступной. Выбрать вариант перелета и проживания можно с помощью этой формы.

Пробеги в Лиссабоне и прокатись на трамвае
Программа подготовки с супертренерами
Включено в программу
8 недель тренировок
2 занятия с тренером в неделю
План домашней работы
Команда и новые знакомства
Пакет ученика
Сопровождение на старте
Медицинское сопровождение
Поддержка штаба
Незабываемые ощущения на финише
Начало занятий
1 февраля
Цель
21,1 км
Срок подготовки
8 недель
Дата забега
17 марта
Места тренировокМанеж "Ярославль" (Ярославль, ул. Чкалова, 20а)
Стоимость
При оплате сейчас:
7 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Пробеги в Лиссабоне и прокатись на трамвае
Программа подготовки с супертренерами
Стоимость
При оплате сейчас:
7 500 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое