Ярославль
Цель

Подготовься к полумарафону в Барселоне

Насладись архитектурой и искусством на бегу в столице Каталонии
Презентация программы
9 декабря
Начало занятий
9 декабря
Цель
21,1 км
Срок подготовки
8 недель
Места тренировок:Манеж "Ярославль"
илипосетить презентацию
Места тренировок:Манеж "Ярославль"
О программе

Познакомьтесь с удивительным городом и финишируйте полумарафонцем на The eDreams Mitja Marató de Barcelona. Забег ежегодно собирает до 19000 участников со всего мира и еще больше болельщиков в Барселоне. Дистанция проложена в один круг по улицам исторического центра города и вдоль моря, а старт и финиш находятся в зеленом парке Цитадели. Подготовьтесь и совместите бег и путешествие в удивительный город архитектуры Антонио Гауди, современного искусства и таких великих художников, как Пабло Пикассо и Сальвадор Дали.

Вы освоите технику бега Natural Running, будете встречаться с тренером и командой два раза в неделю, а также тренироваться самостоятельно по еженедельному плану. Программа подходит начинающим, но если вы никогда ранее не бегали, рекомендуем пройти четырехнедельную школу бега.

Для кого

Вы хотите пробежать полумарафон впервые или установить личный рекорд. Любите путешествовать и ищете старт с красивым маршрутом.

Больше, чем цель

Научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдите друзей и получите медаль, которой будете гордиться.

Идеальный старт

Полумарафон отлично организован и имеет статус IAAF Gold Label Road Races, плоский рельеф для личных рекордов и собирает тысячи болельщиков.

1
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
2
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
3
Сервис и комьюнити
Поддержка координатора, клубные мероприятия, тренировки в любом из 54-х филиалов, бонусы от партнеров и выезды на старты
Зачем бежать в Барселоне
Храм Святого Сердца
Барселона, Испания

Это потрясающе красивый город, знаменитый своей причудливой архитектурой и сюрреалистичными работами архитектора Антонио Гауди. Здесь точно будет, что посмотреть до и после забега.

Парк Гауди
Барселона, Испания

Парк давно стал визитной карточкой Барселоны и сочетает в себе зеленые парки и жилые пространства-дома. Спланируйте посещение этого сказочного места — это одно из самых красочных творений Гауди.

Храм Святого Семейства
Барселона, Испания

Еще одно место из списка «must have» для путешественников — таинственный и величественный храм. Хотите удивиться? Зайдите внутрь, чтобы оценить, как массивное и немного мрачное снаружи здание обретает воздушность, легкость и краски.

Дом Бальо
Барселона, Испания

Жилой дом Бальо также называют «дом Костей» и он вызывает противоречивые чувства у зрителей. Входит в список ЮНЕСКО. Рядом слева вы найдете еще одно любопытное здание — дом Амалье, производителя шоколада. Сейчас в нем кафе-шоколадница и музей.

The eDreams Mitja Marató de Barcelona
Барселона, Испания

Познакомьтесь с удивительным миром Барселоны на бегу. Вы пробежите по улицам старого города и насладитесь архитектурой.

The eDreams Mitja Marató de Barcelona
Барселона, Испания

А также пробежите вдоль моря, где другая природа и простор. Вы побываете в разных вселенных, пробежав этот полумарафон, и получите памятную медаль, которая будет напоминать о путешествии.

Присоединяйтесь к команде!
школа правильного бега I Love Running

Подготовьтесь к The eDreams Mitja Marató de Barcelona и получите удовольствие от поездки среди близких по духу людей.

Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Манеж "Ярославль"
Ярославль, ул. Чкалова, 20а
Тренер
Время
Евгений Зараковский
Главный тренер I Love Supersport Ярославль, Мастер Спорта России, неоднократный победитель марафонов в России и за рубежом. Личный рекорд в марафоне 02:15:18
Вт, Чт — 10:00
Пн, Ср, Пт — 19:00
Места тренировок
Манеж "Ярославль"
Подготовься к полумарафону в Барселоне
Насладись архитектурой и искусством на бегу в столице Каталонии
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Стартовый пакет ученика
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Начало занятий
9 декабря
Цель
21,1 км
Срок подготовки
8 недель
Места тренировокМанеж "Ярославль" (Ярославль, ул. Чкалова, 20а)
Стоимость
При оплате сейчас:
6 500 ₽
Хотите узнать больше о программе?
Посетите презентацию

9 декабря в 19:00:
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Отзывы
Александр Писарев
Абонемент
RunPass

В бег я пришел в тяжелый для себя и, как казалось тогда, совершенно не подходящий период. Помню момент, когда ехал на открытую тренировку и думал:”Что я делаю? Только не сейчас!” Оказалось, что главное было решиться! Буквально на первой тренировке появились силы, которых не было, появилось настроение.
Если тебе плохо, грустно, тяжело, нет сил - встань с дивана, приходи на тренировку, преодолей себя и силы появятся.

running
Александр Писарев
running
Вероника Снегирь
running
Дарья Сумарокова
running
Евгений Ладонин
running
Мария Гальцова
running
Мария Половникова
Александр Писарев

В бег я пришел в тяжелый для себя и, как казалось тогда, совершенно не подходящий период. Помню момент, когда ехал на открытую тренировку и думал:”Что я делаю? Только не сейчас!” Оказалось, что главное было решиться! Буквально на первой тренировке появились силы, которых не было, появилось настроение.
Если тебе плохо, грустно, тяжело, нет сил - встань с дивана, приходи на тренировку, преодолей себя и силы появятся.

Вероника Снегирь

«Всем привет! Меня зовут Вероника и я ненавижу бег….» Так, наверное, я бы начала этот текст еще год назад. Меня и правда зовут Вероника и родилась я там, где 9 месяцев в году лежит снег, а на лето приходится всего 2 недели. Год назад я переехала в Ярославль и тут началось мое приключение с горячо любимой семьей I love Supersport.
Но начну сначала, я НИКОГДА не бегала (никогда от слова совсем), даже в школьные «осенние кроссы», в занятиях физкультурой на улице я избегала бег. Потому что надо было срываться с места и стартовать насколько хватало сил, а их было не много=) откуда тут любовь возьмется?
В моей жизни были горные лыжи, травмы, капоэйра, много лет йоги, но переезд в новый город добавил адреналина и вопрос в голове: «а смогу ли я заняться тем, что никогда не любила и не делала….?» Срок в беге я себе дала 2 месяца, не понравится - уйду. Почему I love running? Да все просто, эти ребята мелькали и в моем городе, где я жила до Ярославля.=)
Занятия начались в манеже в декабре и для меня они были интересными так как бег с нуля - это вам не плюшки перед телевизором трескать, скажу я Вам. Тяжело было? Да. Каждую тренировку болело в новом месте, о которых я даже не подозревала! Но спустя 1,5 месяца я пробежала свои первые 5 км, не переходя на шаг. Дальше больше. Бег и манеж это было одно целое для моего сознания. Самое главное ставить цель (место, где будет первый, а потом уже и не первый забег, дистанцию, а может просто посмотреть новый город, страну и совместить приятное с полезным).
Старт тренировок пришелся на зиму – время спячки и было тяжело себя организовывать, НО главное завязать шнурки и дальше все сложится и силы найдутся! Главное поверить в себя! За летний сезон я приняла участие в 10 забегах и, если верить трекеру, за лето пробежала более 400 км) Бег - это гарантированное настроение, эмоции и огромное количество новых положительных знакомств, потому что в беге нет хмурых и унылых людей, если бегун не может бежать, то он ползет к финишу, но ползет с улыбкой=)
P.S. В мае наступил сезон «Бегом по золотому кольцу» тут-то я и поняла, что манеж это был всего лишь предстарт всех дистанций, эмоций, барьеров в голове, знакомств, слез счастья на финише и конечно же самой вкусной воды на пит стопах в +29. Но это уже сооовсем другая история.
P.P.S. отдельное спасибо RussiaRunning за праздник длиною в 5 беговых месяцев #БЗК2018 one love!

Дарья Сумарокова

Привет, я Даша, и я влюблена в бег. Не так давно, но уже могу сказать пару ласковых про этот вид спорта:) Для себя я уже давно решила что надо пробовать то, что меньше всего получается, чего ты боишься, в общем выходить из зоны комфорта. Так вышло и с бегом. Не знаю что произошло когда я первый раз пришла в манеж- но я просто взяла и пробежала свои первые 15 минут без остановки (а раньше после 100 метров уже умирала) - это был отправной пунктик моей истории бега. Сейчас школа бега для меня место где поднимается настроение, появляются силы и улыбка не сходит с лица когда рядом чуткий тренер и такая крутая команда. I love running- идеальное название для школы, где люди учатся любить бег.

Евгений Ладонин

Моя история с бегом завершилась с окончанием школы. В школе, как и все мальчишки, мы бегали эстафеты, гоняли в футбол, участвовали в районных и городских соревнованиях.
Потом, как в песне «институт, экзамены, сессия», а дальше работа и семья. После прохождения плановой диспансеризации мой врач и я обсудили, что надо начинать спортивные нагрузки, улучшать сосуды, и я принял решение заняться бегом!
На следующий день, придя в салон на массаж, я увидел на столе брошюру ‘I love running’ и позвонил по указанному телефону - это был мой первый знак свыше!
Руководитель штаба и координатор все доходчиво объяснили, помогли выбрать беговые кроссовки и через 3 дня я уже был на тренировке. Я поставил себе цель пробежать сначала 10 км, а затем полумарафон 21,1 км! Для первой цели я выбрал родной Ярославский забег и пробежал 10 км уже через 1,5 месяца тренировок в школе бега.
Параллельно меня консультировали по всем интересующим вопросам, по питанию, а также провели мед.осмотр у врача школы.
Затем наступила зима и цель 21 км немного повисла в воздухе… шли месяцы, наступил Новый год.
В качестве новогоднего подарка для своей жены я подарил экскурсионную поездку в Ригу в мае 2019 года.
В феврале я пришёл в штаб I love running на презентацию беговых программ и каково было моё удивление, когда я услышал, что именно в даты моего прибывания в Риге состоится 29 международный Рижский марафон и полумарафон!
Это был ещё один знак, и я начал подготовку с 1 марта, рассказал жене, и жена тоже поставила цель пробежать в Риге свои первые 10 км! Мы начали тренировки вместе, что, безусловно, мотивировало ещё сильнее!
И вот, 19 мая 2019, мы в Риге! Я пробежал свой первый полумарафон, а супруга свои первые 10 км! Заветные медали получены. За это время мы не только улучшили свою форму и здоровье (похудели, улучшилось общее самочувствие, состояние сосудов, мы ни разу не болели за год простудными заболеваниями), но и приобрели целую команду единомышленников и приятелей. В школе отличная атмосфера и позитивная энергетика!
Благодарю Андрея, Наталью и нашего тренера Евгения Ричардовича!
Мы продолжаем движение вперед, к новым целям и вершинам!

Мария Гальцова

“Все, с понедельника начинаю бегать”, - у кого не было таких мыслей? Или с нового года. Или вот прямо завтра.
У меня тоже были, и не раз) Я пыталась бегать с собакой (это было обидно. честно, ты пыхтишь, а она рядом такая легкой рысью гарцует, все кусты придорожные обнюхать успевает), на стадионе, в лесу. Потом в зале на дорожке. Потом с другом. Но одной не интересно, на дорожке скучно, с другом разошлись графики.
При этом я ощущала, что сильной усталости нет, но … просто не интересно. На велике могу целый день гонять, а вот с бегом все сложней. Я решила, что это просто не мое, и забила.
В один прекрасный день мы решили пойти погулять по городу. Это был день ярославского забега серии “Бегом по Золотому кольцу”. По всей набережной гуляла куча людей в спортивной одежде и с медалями на шеях. И в футболках, дааа, я ведусь на футболки))) И атмосфера такая, добрая, спортивная. Плюс в забеге участвовала моя подруга, рассказывала, как ей понравилось и какой это интересный опыт. В какой-то момент я поняла, что хочу испытать все это на себе.
По стечению обстоятельств на работе пришла рассылка про спортивный клуб. И трансляция встречи с основателем школы I love supersport, тема “Бег”. И куча доп. материалов, как, куда, зачем) Плюс возможность получить корпоративную футболку (вы же помните, что мне такое нравится, да?)) Открываю календарь забегов БЗК, вижу: 30 сентября, Ростов. Искра, буря, эмоции, мышка сама кликает “Регистрация” напротив “дистанция 3 км”.
Это был мой первый старт на время лет так за 10. Я искренне хотела готовиться заранее, но что-то пошло не так. У меня была 1 тренировка в школе #ilovesupersport_yar до забега и все) Итого я поставила себе 2 основные цели: добежать до финиша и не останавливаться по дороге. В процессе добавилось выбежать из 20 минут, но, к сожалению, не получилось. А вот первые две цели выполнены. И это было круто! На всей дистанции стояли болельщики с плакатами (“беги так, как будто что-то украл” просто топ), волонтеры, прохожие, и все подбадривали, поддерживали). Вокруг тебя бегут люди разного возраста и комплекции. Общий дух спорта веет над всеми вами (нет, это не запах пота)). И это ощущение победы над собой. Я смогла! Я сделала! Невероятные ощущения)
Дальше меня ждало продолжение занятий в школе бега. Так бегать интересней, с единомышленниками. И безопасней, потому что с тренером. Каждое занятие повышает выносливость и укрепляет, на последней тренировке смогла бежать 25 минут без перехода на шаг.
Это небольшая победа, нет, не над собой. Вместе с собой. На следующий год я поставила себе цель - 10 км и медаль за приверженность. Оказалось, что бежать не просто так интересней. Наверно этого не хватало моим беговым занятиям раньше, осмысленности. Чтобы понимать, чтобы затянуло. Плюс поощрение подобных активностей в компании, где я работаю, тоже мотивирует и радует.
Сейчас я занимаюсь в школе бега #Ilovesupersport_yar. Мне нравятся ребята, с которыми я наматываю круги по манежу, нравится нагрузка, нравятся тренировки и атмосфера на них. Пока не могу сказать, что получаю невиданное удовольствие от бега, сейчас только учусь этому, расслабляться и бежать для себя. Музыка в этом отличный помощник кстати. Но я в самом начале пути, все впереди) Вижу людей в манеже, которые спокойно по часу бегают, читаю обсуждения марафонов и понимаю - интересно. Стоит продолжать.
Точно знаю, что благодаря этим обстоятельствам и людям #бег вошел в мою жизнь и я не хочу, чтобы он из нее уходил. Спасибо)

Мария Половникова

Изначально ставила цель научиться бегать без травм, правильно, безопасно для здоровья.
Бегать люблю длинные дистанции. Во время бега отдыхаю, освобождаюсь от всех мыслей, отличная разгрузка после умственного труда.
После тренировки всегда хорошее настроение, подъем. И самый главный бонус - визуально улучшается форма тела.

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!

Пробуйте новое

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры